Mindfulness como alternativa para redução do estresse
Na atualidade, muitos são os livros, artigos e documentários sobre mindfulness e seus benefícios respaldados por estudos científicos de vanguarda. Com a prática reduz ansiedade, depressão e irritabilidade, além de melhorar a memória, o vigor mental e físico. Considerada uma forma específica de atenção plena, segundo seus especialistas, com a prática regular pode influenciar a saúde e o bem-estar.
Sara Lazar, neurocientista do Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School, foi uma das primeiras cientistas a analisar os efeitos da meditação no cérebro e relatou obter resultados expressivos em um de seus estudos onde utilizou indivíduos que nunca tinham meditado antes, e colocou-os em um programa de redução de estresse baseado em práticas mindfulness com duração de 8 semanas.
A cientista encontrou diferenças no volume cerebral em cinco regiões diferentes, incluindo o hipocampo esquerdo, que auxilia na aprendizagem, cognição, memória e regulação emocional e a redução da amígdala (responsável pela a ansiedade, medo e estresse em geral) que se correlacionou com uma redução nos níveis de estresse do grupo avaliado.